Jeg justerte disse iPhone-innstillingene for bedre nettnavigering om natten (det bør du også)

Oppdag hvordan du kan forbedre natten på din iPhone med innstillinger for Mørk Modus, Nattvakt og Reduser hvit punkt for en mer behagelig opplevelse.

Jeg har en vane med å oppdatere meg på sosiale medier, sjekke nyheter og lese nyhetsbrev i sengen før jeg går til ro. Å bruke en iPhone om natten med dempet lys kan imidlertid ofte føles ubehagelig og gjøre øynene anstrengte.

Dessuten har jeg endret følgende innstillinger på min iPhone for å gjøre det mer behagelig å bruke om natten, og jeg vil anbefale deg å gjøre det samme.

1 Bruk Mørk Modus for å Redusere Refleks

Å bruke en iPhone satt til Lys Modus i et mørkt miljø utsetter øynene for høy lysstyrke og refleks, noe som forårsaker ubehag. Det sender også ut mer blått lys, som kan forstyrre den naturlige søvnsyklusen.

Å bytte til Mørk Modus kan betydelig redusere anstrengelsen av øynene og gi en mer behagelig opplevelse, spesielt under dårlige lysforhold. Dette er fordi det minimerer refleksjon og begrenser eksponeringen for blått lys, noe som bidrar til å lindre ubehag i øynene og reduserer risikoen for potensielle søvnforstyrrelser.

Du kan aktivere Mørk Modus på din iPhone fra Kontrollsenteret. Langt trykk på lysstyrkeregulatoren og trykk på "Mørk Modus."

Alternativt kan du gå til Innstillinger > Skjerm & Lysstyrke og velge radioknappen under "Mørk."

Jeg har stilt min iPhone til automatisk å bytte til Mørk Modus, så jeg slipper å gjøre det selv. For å gjøre det samme, gå til Innstillinger > Skjerm & Lysstyrke for å aktivere "Automatisk" bryteren. Nå, hvis du ønsker å aktivere Mørk Modus automatisk om kvelden, trykk på "Alternativer" og velg "Solnedgang til soloppgang."

Alternativt kan du trykke på "Tilpasset timeplan" og sette opp en timeplan for Lys- og Mørk Modus, henholdsvis, slik at de bytter mellom dem på ønsket tid.

Du bør også vurdere å aktivere mørkt utseende på alle appene du bruker om natten. Alternativt kan du sette appen til å følge systeminnstillingene, slik at den automatisk skifter utseende basert på din iPhones utseendeinnstillinger.

2 Nattvakt Begrenser Blått Lys

Å aktivere Mørk Modus på en iPhone kan bidra til å redusere eksponeringen for blått lys, men bare i begrenset grad. Det er derfor jeg også aktiverer Nattvakt på min iPhone.

Nattvakt er en skjermfunksjon som betydelig reduserer blått lys ved å forskyve skjermens farger mot varmere toner, som gule eller røde, så snart solen går ned. De økte gule og røde fargene på skjermen etterligner solnedgang for å forbedre hjernens sjanser for å frigjøre melatonin for bedre søvn.

For å aktivere Nattvakt på din iPhone, gå til Innstillinger > Skjerm & Lysstyrke og velg "Nattvakt." Nå, vipp "Manuelt aktiver til i morgen" bryteren for å aktivere Nattvakt umiddelbart.

Alternativt kan du sette en tidsplan for å fortelle din iPhone å automatisk aktivere og deaktivere Nattvakt. For å gjøre dette, aktiver "Planlagt" alternativet, trykk på "Fra til" under, og sett tidene for "Slå på" og "Slå av" på neste skjerm.

Mens du er her, kan du også konfigurere fargetemperaturen for å gjøre skjermen mindre eller mer varm. Dra enkelt Fargetemperatur-regulatoren nederst til venstre eller høyre for å justere intensiteten.

3 Reduser Hvite Punkter for å Senke Skarpe Hvitt

Å aktivere Mørk Modus og Nattvakt kan betydelig redusere anstrengelsen av øynene, men det demper ikke intensiteten av lyse farger og hvitt, noe som kan føles skarpt om natten. For dette tilbyr Apple innstillingen Reduser hvit punkt, som lar deg få skjermen til å se dimmere ut for å redusere øyestress ytterligere og skape en mer behagelig brukeropplevelse i mørket.

Hvis du har en iPhone 16, 16 Pro, eller nyere (unntatt iPhone 16e), kan skjermen gå så lavt som 1 nit i mørket for å redusere øyestress. Men hvis du føler at dette ikke er nok, eller bruker en av de eldre iPhone-modellene, kan du senke lysstyrken ved å aktivere og konfigurere Reduser hvit punkt.

For å aktivere det, gå til Innstillinger > Tilgjengelighet > Skjerm & Tekststørrelse. Rull ned til bunnen og aktiver "Reduser hvit punkt" alternativet. Skjermen vil bli dimmet, og du vil se en regulator. Bruk den til å justere intensiteten etter din preferanse.

Desverre, i motsetning til innstillingene for Mørk Modus og Nattvakt, tilbyr Apple ikke et alternativ til automatisk å aktivere innstillingen for Reduser hvit punkt i henhold til en timeplan. Vi vil se på hvordan dette kan gjøres med en omgåelse nedenfor.

4 Bruk Genveier App til å Enkelt Aktivere Alle Nattinnstillinger Samtidig

Du kan manuelt aktivere alle tre nattinnstillingene nevnt ovenfor eller...

planlegg to av dem til å utløse automatisk. Men det finnes også en måte å planlegge den tredje—Reduser Hvitt Punkt—selv om Apple ikke spesifikt støtter det.

Du kan gjøre dette med Snarveier, en av de fantastiske forhåndsinstallerte appene på iPhone. Med den kan du enten lage en snarvei for å endre alle tre innstillingene som du kan utløse manuelt, eller sette opp en automatisering som aktiverer alle tre innstillingene automatisk når spesifikke betingelser er oppfylt.

Det er enkelt å lage en snarvei som lar deg aktivere alle tre nattinnstillingene manuelt. Åpne Snarveier-appen og trykk på "+"-knappen øverst til høyre. Trykk på "Søk Handlinger"-feltet på overleggskortet, se etter "Sett Utseende," og trykk på den for å legge den til i handlingen. På samme måte, søk og legg til "Sett Nattlys" og "Sett Hvitt Punkt" handlingene.

Nå, trykk på teksten "Slå" på hver av disse handlingene og velg "Veksle" fra menyen.

Snarveier vil nå gi denne snarveien navnet til en av handlingene. Du vil se navnet helt øverst. Trykk på det, trykk "Gi nytt navn," og skriv inn ditt foretrukne navn. Du kan også velge et ikon for snarveien herfra.

Når du er ferdig, trykk "Ferdig" øverst til høyre. Snarveien din er nå klar til bruk.

Når du vil utløse den, kan du gå tilbake til Snarveier-appen og trykke på den. Alternativt kan du utløse snarveien fra Hjem-skjermbildet på iPhone. For dette, legg til en widget for Snarveier-appen på Hjem-skjermen og konfigurer den med denne snarveien. Deretter trykker du på snarveiklubben i widgeten for å kjøre den.

Samtidig som det å utløse en snarvei manuelt har sine fordeler, kan du lage en Snarveier-automatisering hvis du vil at innstillingene skal være aktivert til et spesifikt tidspunkt eller når andre betingelser er oppfylt. Jeg vil demonstrere hvordan du setter opp en automatisering for å utløse på et bestemt tidspunkt. Vi må lage to automatiseringer for dette: en for å skru på innstillingene om natten og en annen for å skru dem av om morgenen.

For å lage en automatisering, åpne Snarveier-appen og trykk på "Automatisering"-fanen. Trykk "+" øverst til høyre for å lage en ny automatisering. Velg deretter "Tid på Dagen" og angi tidspunktet du vil slå på innstillingene. Sett "Gjenta" frekvens til Daglig og sjekk av for "Kjør Umiddelbart" alternativet. Trykk "Neste."

Nå, trykk på "Ny Blank Automatisering." Du kan også lage en snarvei separat, som vist ovenfor, og velge den her i stedet for å lage en ny automatisering. Her finner du og legger til "Sett Utseende," "Sett Nattlys," og "Sett Hvitt Punkt" handlingene. Sørg for at de ser ut som "Slå Utseende Mørk," "Slå Nattlys På," og "Slå Hvitt Punkt På." Trykk "Ferdig."

Når du er ferdig, lag en annen automatisering som gjør det motsatte. For dette, sett tidspunktet til det tidspunktet på dagen du vil at nattinnstillingene skal slås av. Handlingene skal se ut som "Slå Utseende Lys," "Slå Nattlys Av," og "Slå Hvitt Punkt Av."

Du kan tilpasse dette etter din smak. For eksempel hvis du allerede bruker Apples automatiske veksling for Nattlys og Mørkt Modus, kan du rett og slett velge å aktivere Reduser Hvitt Punkt mellom visse timer i stedet.

Å aktivere disse innstillingene er en effektiv måte å forbedre brukervennligheten om natten på din iPhone. Noen anbefaler å aktivere Gråskala Fargefilter i stedet for å endre disse innstillingene som en enklere måte å dempe den harde lysstyrken på skjermen om natten. Jeg unngår imidlertid å bruke denne funksjonen, da det går på bekostning av den samlede visuelle opplevelsen. Du kan bruke den hvis du bare leser bøker om natten, men det er ikke ideelt for andre aktiviteter.

Hvis du vil lese flere artikler som Jeg justerte disse iPhone-innstillingene for bedre nettnavigering om natten (det bør du også), kan du besøke kategorien Opplæringen.