Oura Ring 4 er den minst påtrengende søvn-, aktivitets- og helsesporeren så langt

Oura Ring 4 kombinerer nøyaktig helseovervåkning med et diskret design. Den sporer søvn, aktivitet og helse mens den tilbyr personlig tilpassede råd via appen for optimal velvære.

Oppsummering

Oura Ring 4 sporer kontinuerlig søvn, aktivitet og helse med samme formfaktor som en vanlig ring.
Ringen er komfortabel, kan brukes under aktiviteter både i og utenfor vann, er slitesterk, og sporer data nøyaktig.
Appen gir detaljerte helsemetrikker, personlig tilpasset råd, automatisk aktivitetsdeteksjon, og varsler om potensielle helseproblemer.

Søvn-, helse- og aktivitetsmålere finnes i mange former, de fleste av dem er påtrengende. Oura Ring 4, derimot, er praktisk talt umulig å skille fra en vanlig ring, men har mange av de samme fordelene som mindre elegante målere.

Pris og Tilgjengelighet

Oura Ring 4 er tilgjengelig fra Amazon, Best Buy, eller direkte fra Oura, med priser fra $350 opp til $500 avhengig av fargevalg. Den leveres med ringen, USB-C til USB-C ladekabel, ladestasjon og dokumentasjon.

Det anbefales å først skaffe et Oura Ring 4 størrelsessett for å være sikker på at ringen har riktig størrelse. Hvis du kjøper størrelsesettet fra Amazon eller Best Buy, koster det $10, som teller som kreditt mot kjøpet av den faktiske ringen. Hvis du bestiller direkte fra Oura, er størrelsesettet inkludert med din valgte ringordre.

Når settet ankommer, tester du størrelsen som sitter snuggt, men komfortabelt i 24 timer, så gir du Oura beskjed om det, noe som utløser sending, eller kjøper den ønskede ringen fra Amazon eller Best Buy med din $10 kreditt, hvis aktuelt. Hvis du bestiller gjennom Oura, vil du også bli tilbudt ett års forhåndsbetalt medlemskap i appen for $70, som er HSA/FSA berettiget, ellers får du 1 måned gratis, som normalt koster $6 per måned. Ikke-betalende Oura Ring 4-eiere får tilgang til tre enkle daglige poeng for søvn, beredskap og aktivitet i appen, samt tilgang til interaktivt og pedagogisk innhold.

Oura Ring 4 kommer med ett års dekning for utilsiktet skade og andre problemer, men du kan legge til en toårig utvidet beskyttelsesplan for $45 eller en treårig utvidet beskyttelsesplan for $60. For å bruke mitt eget kjøp direkte fra Oura som et eksempel, valgte jeg fargen Stealth, ett års forhåndsbetalt medlemskap, og tre års utvidet beskyttelsesplan med skatt fra New Jersey, for totalt $575.39.

Passform og Design: Akkurat Som en Vanlig Ring

Fordi Oura Ring 4 er formet som en vanlig ring, er størrelsen lik. Jeg valgte min venstre ringfinger, som vanligvis er størrelse 10.5. Det finnes ingen halvmål for Ring 4, men jeg fant størrelse 10, heller enn 11, som en god passform.

Mens Oura sier at du skal bruke størrelsesringen i 24 timer, hadde jeg den på frem til den ekte ringen kom. Som forventet føles den ekte ringen, som er laget av titan, mye bedre enn den plastiske størrelsesringen, så det viste seg å være en enkel overgang. Med en høyde på 0,3 mm er den litt tykkere enn mine vanlige platineringer eller silikonringer jeg ville bruke på samme finger, men ikke noe for mye, spesielt med tanke på all teknologien inni.

Selv om den kunne dra nytte av å være litt tynnere i neste generasjon, er det trygt å si at, akkurat som Apple kanskje gjorde med Apple Watch-serien, fikk Oura formen på Ring 4 helt riktig. Det er et område der selv noen av de nyeste konkurrentene, som RingConn Gen 2 Air, henger etter, med former som ikke helt ligner på en vanlig ring og tar mer tilvenning.

Yttersiden av ringen er glatt, unntatt for en oval fordypning som er ment å vende mot håndflaten din. Innsiden er også stort sett glatt, unntatt for noen mindre sensorutbulinger og fordypninger, som jeg aldri følte når jeg hadde ringen på.

Ring 4 er ment å brukes hele dagen, hver dag. Den er vannbestandig opptil 328 fot, så den kan brukes mens du dusjer, svømmer eller snorkler. Den er ikke vurdert for dykking med dykkerutstyr eller å være nedsenket i vann i mer enn 12 timer. Selv om jeg av og til dusjer med Ring 4, finner jeg at såpen kan få den til å glide av fingeren min. Derfor vasker jeg for det meste bare ringen for hånd og tar den av før jeg dusjer.

Driftstemperaturene varierer fra 14 - 125° F, så den er generelt trygg for boblebad, saunaer, isbad, og cryoterapibeholdere. Eksponering for mer ekstreme temperaturer kan føre til batteriskader, men generelt er det et ganske holdbart teknologisk produkt.

Et av de naturlige bruksområdene for Ring 4 er når man trener. Oura anbefaler å unngå å ha på ringen når du løfter tunge vekter, da den kan bli riper. Som en ivrig styrkeløfter som brukte en.

Silikonklinga har i mange år fått råd om å unngå metallgjenstander. Jeg ignorerte dette rådet og brukte Ring 4 når jeg grep metallstenger, noe som skapte små, men merkbare riper ved nærmere inspeksjon. Utenom dette spesifikke bruksområdet, som Oura advarer mot, har jeg imidlertid ikke funnet noe som ser ut til å gjøre merkbar skade på utsiden av ringen.

Set Up and Software: Your Phone's Companion

Oura-appen krever en Bluetooth 4.0-aktivert iOS-enhet som kjører Apple iOS 15 eller nyere, eller en Android-enhet som kjører Android 9 eller nyere med Google Play Services. Ring 4 samler data i opptil to uker selv når den er i flymodus eller ikke er koblet til appen, men den må være innen Bluetooth-rekkevidde for å synkronisere. Det meste av dataene som Ring 4 samler inn, kan også vises på en nettside etter innlogging, men appen er ment å være det primære referanseverktøyet.

Oppsettet er enkelt. Etter å ha lastet ned appen til enheten din, kobler du laderen til en USB-C strømforsyning, plasserer ringen på laderen og følger instruksjonene i appen. Ring 4 er fulladet når lyset på ladestasjonen blir grønt, noe som vanligvis skjer etter 20-80 minutter, avhengig av nivået ved start.

Oura-appen vil be deg om å legge inn grunnleggende helseopplysninger og reflektere over søvnen din, livsstilen din og hva du ønsker å oppnå, slik at den kan bygge en basisprofil. På en iOS-enhet vil den eventuelt be om å koble til Helse-appen, mens den på Android vil be om å koble til Helsekobling.

Enten Helse-app-tilkoblingen er anbefalt slik at helse- og aktivitetsdata kan utnyttes mellom andre enheter og Ring 4, og dermed skape et mer komplett bilde. I mitt eget tilfelle bruker jeg også en Apple Watch Ultra, som er en mer komplett aktivitetsmåler enn Ring 4, men ikke noe jeg ønsker å ha på hele tiden, for eksempel når jeg legger meg, der den noen ganger kan ripe ansiktet mitt.

Oura sier det tar omtrent to uker for Ring 4 å lære vanene dine og justere seg etter dine tendenser, så det anbefales å bruke den hver dag i minst løpet av den perioden. Igjen, hvis du ikke har noe imot å bruke en ring hver dag, bør det ikke være noe annerledes å bruke Ring 4.

Functionality: Accurate and Actionable Monitoring

Oura Ring 4 overvåker hjertefrekvens, hjertefrekvensvariabilitet (HRV), temperatur, aktivitet og søvn. Fordi Ring 4 sitter direkte på fingeren din i stedet for undersiden av håndleddet som et klokke eller annen bærbar enhet, kan den fange opp data mer nøyaktig.

For eksempel måler Ring 4 arteriene i fingeren din for å fange opp signaler direkte fra hjertet ditt. På samme måte bruker den infrarødt lys fotopletysmografi (PPG), i stedet for kun det grønne lys-LEDene som finnes i andre bærbare enheter, for å måle dypere for mer nøyaktige HRV-data.

Ring 4 har en samplingsfrekvens på 50 Hz og kan opprettholde kontinuerlig datainnsamling over flere dager. Dette betyr for eksempel at Ring 4 kan måle temperaturen hvert minutt, og dermed være bedre i stand til å gjenspeile endringer i fysiologien din i stedet for omgivelsene.

All denne dataen som blir samlet inn ville vært interessant nok i seg selv, men Oura-appen kan gi faktisk kontekst og meningsfull, personlig rådgivning. Det var litt overveldende i starten, men jeg kom etter hvert til å sette pris på informasjonen som ble presentert i appen.

De tre hovedfanene, eller seksjonene, i appen er: I dag, Vitale og Min helse. I dag viser viktig informasjon om helsen din, som kontinuerlig oppdateres gjennom dagen. Hver dag er forskjellig, med informasjon som er mest relevant for øyeblikket.

For eksempel, mens jeg skriver denne omtalen sent på kvelden, når jeg vanligvis ville forberedt meg på å legge meg, presenterte appen et kort som oppsummerte stressnivået mitt gjennom dagen, som den indikerte har vært mellom de Engasjerte og Avslappede sonene i løpet av dagen, med meg fortsatt i den Engasjerte tilstanden akkurat nå. Den anbefalte at jeg tok meg tid til å virkelig.

Slapp av før leggetid. Gode råd, helt klart.

Vitals gir en kortfattet oversikt over ulike helsemålinger med en grundigere gjennomgang av poengene. Disse målingene inkluderer beredskap, søvn, aktivitetsmål, hvilepuls, og dagsstress, samt sykluser for de som menstruerer. Disse kortene kan utvides for å se mer informasjon, som bidragsytere, innsiktsmeldinger og historiske data.

Min Helse gir en mer strømlinjeformet oversikt over langsiktige målinger som kardiovaskulær alder, stressmotstand, og trender. Inkludert i dette er søvnregelmessighet og kronotype for å hjelpe deg med å visualisere søvnmønstre og atferd, slik at du kan ta meningsfulle skritt for bedre hvile.

På grunn av følsomheten til Ring 4, gjør den en god jobb med automatisk å oppdage og be om bekreftelse på dusinvis av aktiviteter som basketball, hesteryggriding, husarbeid, gange, og tøying. Naturligvis kan du manuelt legge til andre aktiviteter eller aktiviteter den ikke oppdager av en eller annen grunn, og den vil også importere aktiviteter registrert av andre enheter som bruker iOS Health eller Android Health Connect.

Selv om Ring 4 ikke alltid var perfekt til å oppdage hver type aktivitet, fant jeg den svært nøyaktig med tanke på både når jeg la meg for natten og når jeg tok en lur på dagen. Det hele kommer an på hvor godt ringen klarer å overvåke dine vitale mål.

For eksempel er det en funksjon kalt Symptom Radar som hjelper med å identifisere tidlige tegn på belastning i kroppen din, noe som lar deg ta proaktive skritt mot hvile, restitusjon, og muligens unngå å bli syk. Mens den i mitt tilfelle ikke klarte å oppdage at jeg ble syk før jeg fikk en kraftig forkjølelse i to uker, noterte den nøyaktig at mine biometriske data, inkludert hvilepuls, kroppstemperatur, respirasjonsrate, og REM-søvn, var utenfor min normale rekkevidde når jeg var syk. Da jeg begynte å føle meg bedre, reflekterte dataene mine forbedringer inntil mine vitale mål var tilbake innenfor normalområdet, og jeg ikke lenger var syk.

Med kontinuerlig overvåkning i en så liten formfaktor, er batterilevetiden overraskende god. Mens Oura lovet opptil åtte dager, fikk jeg nærmere halvparten basert på mitt høye forbruk. Jeg fant ut at en beste praksis var å sette opp laderen ved nattebordet og lade den hver natt i 15 - 30 minutter mens jeg forberedte meg på å legge meg. Ved å gjøre dette, er ringen min nesten alltid fulladet når jeg tar den på igjen og går til sengs for natten.

Bør du kjøpe Oura Ring 4?

Det er vanskelig å detaljert beskrive all informasjonen som Oura Ring 4 gir i en anmeldelse som dette. Det er en virkelig imponerende mengde data. Gjennom appen deres gjør Oura en god jobb med å samle all denne informasjonen og gi anbefalte tiltak, som å korrekt gjette at min hvilepuls ble senket sent en kveld på grunn av en kveldsmat, og at jeg kanskje burde vurdere å spise tidligere for å gi fordøyelsessystemet mitt nok tid til å gjøre jobben sin. Det er den typen data som virkelig er nyttig.

Selv om Ring 4 har premiumpriser og et abonnement er nødvendig for de mest interessante funksjonene, er det vanskelig å argumentere mot verdien av det sømløse designet eller hvor omfattende appen er. Hvis du er seriøs om å overvåke søvnen din, aktiviteten din, og helsen din generelt, og ikke har noe imot å bruke en ring, er det mye å like ved denne enheten.

Svar på dine vanlige spørsmål

Hva er forskjellen på Oura Ring 3 og 4?

Batterilevetid: Oura Ring 4 har en batterilevetid på opptil 8 dager, mens Oura Ring 3 har opptil 7 dager.
Oura Ring-størrelse
App-innstillinger og funksjonskonfigurasjon: Valg av innstillinger kan påvirke hvor lenge hver ring varer på en ladning.
Aktivitet og bruk: Bruksintensitet kan påvirke batterilevetiden for begge generasjoner. Generelt sett gir Oura Ring 4 lengre batterilevetid enn 3, men begge modellene har faktorer som kan påvirke ytelsen.

Hva er den beste Oura-ringen?

Oura-ringen er kjent for flere imponerende funksjoner som gjør den til et toppvalg:

Beste app

Batteritid: Langvarig batterilevetid, noe som betyr færre ladingspauser.
Motivasjon: Ringen er designet for å kontinuerlig oppmuntre brukeren til å ta sunnere valg.
Fleksibel bruk: Den er ikke spesifikk om hvilken finger den skal bæres på, noe som gir brukeren frihet. Generelt tilbyr Oura en solid kombinasjon av teknologi og brukervennlighet, noe som gjør den til den beste ringen på markedet i dag.

Hvor mye koster Oura Ring?

Oura Ring har følgende kostnader:

Oura-medlemskap: første måneden gratis, deretter USD 6,99/måned. Dette gir deg tilgang til eksklusive funksjoner og innsikter om søvn og helse.

Hvor stram skal Oura-ringen være?

Oura-ringen skal:

Være behagelig for langvarig bruk uten å føles for stram.
Ikke gli lett av, men skal kunne tas av med litt såpe og vann.
Gi en følelse av stabilitet, men fortsatt være lett å ta av ved behov. Sørg for å velge riktig størrelse for optimal komfort og funksjonalitet.

Hvis du vil lese flere artikler som Oura Ring 4 er den minst påtrengende søvn-, aktivitets- og helsesporeren så langt, kan du besøke kategorien Android.

Index